Kocovinasú najhoršie - pár vecí je horších akohádzať späť jedenpríliš veľa oslavné nápoje , len aby sa zobudili s krvou podliatymi očami a abúšenie hlavy.
Nerobte si starosti: S pomocou dietológa z New Yorku Tanya mrkva , M.S., R.D., sme zhromaždili 10 najlepších jedál a nápojovzmierniť bolesti hlavy pri kocovine. Tieto položky majte po ruke, aby ste zmiernili bolesť po párty.
Sprievodca kompletným nápojom pre kulturistov
Choďte na ľahký namiesto ťažkého na ďalší drink.
Prečítajte si článok
Štúdio Africa / Shutterstock
Kokosové mlieko
Po prebudení siahnite radšej po športovom nápoji po kokosovej vode. Kokosová voda je prirodzene bohatá na elektrolyty - jedna porcia ponúka 569 mg draslíka - čo ju robí neuveriteľné hydratačný . Bonus navyše: kokosová voda má väčšiu príchuť ako bežná H2O, čo môže uľahčiť žalúdok.
POZRI TIEŽ: 10 potravín na vyliečenie boľavých svalov a urýchlenie zotavenia
Anna Šepulova / Shutterstock
Špargľa
Túto zeleninu uvarte v pare pred alebo po dlhej pitnej noci - mohlo by to znamenať rozdiel medzi askoré uzdraveniea stráviť celý deň v posteli. Zlúčeniny nachádzajúce sa v špargle pomáhajú odbúravať alkohol, čo umožňuje toxínom rýchlejší odchod z vášho systému.
„ Vedci z Kórey to nedávno objavili že produkt, ktorý sa nachádza v výhonkoch a listoch špargle, zvyšuje hladinu enzýmov alkohol dehydrogenázy a acetaldehyde dehydrogenázy, ktoré pomáhajú tráviť alkohol, “hovorí Zuckerbrot.
POZRI TIEŽ: Sprievodca zotavením po nadmernom jedle
Knižnica vedeckých fotografií
Ďumbier
Keby ti mama niekedy dala zázvorové pivo, keď si malapodráždený žalúdok, mala správny nápad. Ďumbier je už celé roky známym liekom na nevoľnosť. Keď vám však žalúdok chŕli a už len pri pohľade na jedlo vás chce zvrhnúť, rozhodnite sa pre čerstvý koreň zázvoru - je to účinnejšie.
„Ak vám myšlienka na žuvanie jedla v pôvodnej podobe vyvolá dávivý reflex, skúste pridať nastrúhaný zázvor do čerstvého džúsu alebo horúcej vody,“ navrhuje Zuckerbrot.
POZRI TIEŽ: 5 metód obnovy do praxe
pilipphoto / Shutterstock
Paradajkový džús
Nič neochudobňuje vaše telo životne dôležité živiny rýchlejšie ako noc pitia, a preto sa ráno po tom cítiš tak hrozne. Na rýchle reštartovanie si nalejte pohár paradajkovej šťavy. To pomôže vášmu telu efektívnejšie spracovávať alkohol.
„ Štúdie preukázali že paradajková šťava môže zvýšiť funkciu pečene, čo urýchľuje trávenie alkoholu. Ďalší výskum naznačuje, že antioxidanty a vitamíny prítomné v paradajkách rýchlo obnovia zásoby stratených počas noci pitia, vďaka čomu sa budete cítiť rýchlejšie rýchlejšie, “vysvetľuje Zuckerbrot. A nie, Bloody Marys sa sem nepočítajú (pokiaľ samozrejme nie sú panenské).
POZRI TIEŽ: 7 najlepších zotavovacích potravín
iravgustin / Shutterstock
Citrónová voda
Odkedy ste si včera večer dali prvý dúšok alkoholu, vaša pečeň tvrdo pracuje na odfiltrovaní alkoholu z vášho systému. A prísť ráno, mohlo by to vyžadovať malú pomoc. Voda naplnená citrónompodporuje detoxikáciuposilnením funkcie pečene a regenerácie tkanív.
Šťavu z polovice citróna vytlačte do pohára s vodou a vypite. Citróny obsahujú viac ako 100% dennej odporúčanej dávky vitamínu C, ktorý tiež podporuje proces detoxikácie zmierňovaním zápalu pečene.
POZRI TIEŽ: 10 najlepších spôsobov, ako sa zotaviť po náročnom tréningu
vincentchuls / Shutterstock
Banány
Alkohol vyčerpáva vaše telo základné elektrolyty , čo môže vysvetliť ten roztrasený pocit, ktorý máte pri nadmernom pití. 'Ak sa nasledujúce ráno zobudíte s boľavými alebo trhanými svalmi, je to jasný znak toho, že vaše telo túži po draslíku,' hovorí Zuckerbrot. 'Banány sú plné draslíka, takže ak nemôžeš prijímať tuhé jedlo, rozbite mixér a pripravte lahodné smoothie.'
POZRI TIEŽ: Shakedown Episode 2: Banana Oat Smoothie
Jörg Mikus / EyeEm / Getty
Vajcia
Vajcia sú obľúbeným jedlom pre kocovinu. Miešané, vyprážané alebo príjemná výdatná omeleta by mal urobiť trik. Aj keď si možno myslíte, že tuk, ktorý sa na ich prípravu používa, zmierňuje vašu bolesť, v práci je niečo iné:
„Vajcia sú bohaté na aminokyselinu cysteín, ktorá pomáha odbúravať acetaldehyd, toxín zodpovedný za tieto hrozné kocoviny,“ poznamenáva Zuckerbrot.
POZRI TIEŽ: 10 vecí, ktoré ste o bielkovinách nevedeli
fcafotodigital / Getty
kajenské korenie
Väčšina z týchto prostriedkov podporovať vylučovanie toxínov z tela — Čím rýchlejšie opustia vaše telo, tým rýchlejšie sa budete cítiť lepšie. Zatiaľ čo vyššie spomenuté jedlá podporujú detoxikáciu odbúravaním alkoholu a stimuláciou funkcie pečene, môžete sa vydať inou cestou: zohrejte veci a vypotte ich.
'Konzumácia koreneného jedla môže spôsobiť potenie a uvoľnenie týchto otravných toxínov spôsobujúcich kocovinu,' hovorí Zuckerbrot. 'Ešte lepšie je, že korenené jedlá spôsobia, že budete piť viac vody, čo bude bojovať proti dehydratácii a zmierni tiež bolesť.'
POZRI TIEŽ: 6 pikantných receptov, ktoré pomáhajú spáliť viac tukov
Monica Durán / EyeEm / Getty
Med
TO lyžica medu môže byť presne to, čo potrebujete na potlačenie bolesti hlavy. Med sa skladá väčšinou z fruktózy a výskum ukázal, že trávenie fruktózy súťaží s alkoholom a núti vaše telo rýchlejšie sa zbaviť zvyšného alkoholu.
„Skúste si dať celozrnný toast pokvapkaný medom, alebo ak ste chorí na sušinu, dajte si čajovú lyžičku medu do horúceho čaju,“ radí Zuckerbrot.
POZRI TIEŽ: 12 nezmyselne dobrých proteínových koktailov
Vintage tón / Shutterstock
Sprite
Toto je možno jeden z mála prípadov, kedy nás niekedy budete počuť, ako vám hovoríme, aby ste siahli po plechovke sódy, ale novej výskum naznačuje, že Sprite môže byť jedným z najlepších liekov na opicu. Keď vaše telo spracováva alkohol, produkuje chemický vedľajší produkt nazývaný acetaldehyd, ktorý je zodpovedný za tie hrozné pocity spojené s kocovinou. Acetaldehyd sa nakoniec zmení na niečo, čo sa volá acetát, a keď k tomu dôjde, vaše príznaky ustúpia a vy sa začnete cítiť oveľa lepšie.
TO štúdia publikovaná vJedlo a funkcie zistili, že pitie Sprite urýchlilo proces, pri ktorom sa acetaldehyd premení na acetát, a vo výsledku tak skracuje životnosť vašej kocoviny.
POZRI TIEŽ: Top 20 mäsových bielkovín
