Boli chvíle, keď sa väčšina z vás, ktorí to čítali, vôbec narodila, kedykulturistikanebola kultúrne zakorenená všadeprítomná činnosť, ktorá nás dnes baví. Nemali ste na výber z telocviční, aby ste sa pripojili vo vašom meste, a po prejdení kilometrov do najbližšieho obchodu, ktorý predal Joe Weider’sTvorca svalovčasopis, často ste sa ocitli predmetom bočných pohľadov do pokladne.
Dokonca aj mená ako Steve Reeves, Bill Pearl a Reg Park - rovnako populárne a vplyvné ako v USA kulturistická komunita - nestačí na to, aby sa podnietila revolúcia, ktorá zmenila ich šport z vedľajšej show na hlavnú udalosť. Kulturistika potrebovala správnu kombináciu ľudí, miesta a načasovania, ktorá sa rovnala viac ako iba súčtu jej častí - aby prekonali ďalšie špecializované činnosti a presunuli sa do oblasti hlavného prúdu kultúrnych fenoménov.
Ak sa svet začal v akejkoľvek miere zaujímať o kulturistiku, nastal čas na konci 60. rokov a ak vôbec malo existovať miesto, kde by sa prvýkrát uchytilo, musela to byť južná Kalifornia. Hnacou silou pri tejto zmene bol magnát v oblasti kulturistiky Joe Weider. Weiderove kancelárie sídlili v Union City v New Jersey, ale bol presvedčený, že na to, aby mohol úspešne propagovať kulturistiku medzi masami, nemohol iba predávať svaly. Musel predať životný štýl. A tento životný štýl musel pri jeho spôsobe myslenia zahŕňať slnko, piesok, nádherné dievčatá ... a kulturistov.
10 najestetickejších postáv z kulturistiky a ...
Znovu prežite najlepší vzhľad z vrcholu kulturistiky.
Prečítajte si článokTo tréningové miesto samozrejme bolo Gold’s Gym v Venice Beach , CA a legendy ako Arnold Schwarzenegger , Dave Draper, Franco Columbu, Frank Zane a niekoľko ďalších ľudí ho pomohlo zmeniť na epicentrum kulturistiky. A tak sa stalo, že na prelome 70. rokov sa južná Kalifornia - a presnejšie Gold’s Gym Venice - stala domovom najslávnejších a najúspešnejších kulturistov sveta, ktorí spolu trénujú, stravujú sa, aj rastú.
O štyri desaťročia dopredu a Gold’s Gym Venice zostáva neoficiálnym sídlom v oblasti kulturistiky. Ale ak tam náhodou vojdete v deň, keď tam trénuje obyvateľ severného Hollywoodu a dvojnásobný šampión Classic Physique Olympia Breon Ansley, môžete mať pocit, akoby vás práve previezli späť v čase. Pod vedením zvláštneho tvorcu snímok X-frame Chrisa Cormiera a začlenením mnohých cvičení a tréningových princípov legiend Golden Era vytvoril Ansley postavu, ktorá ho katapultovala až na vrchol IFBB Pro League. Môžete sa staviť, že je to postava, ktorá by zaujala aj samotného Joe Weidera.
Breon Ansley - Classic Physique - 2018 ...
Víkend fitnes a výkonnosti Joe Weidera v roku 2018!
Prečítajte si článok
Čo sa týka toho, ako Ansley trénuje, aby si udržal také legendárne telo, hovorí: „Rád používam činky a činky, najmä pohyby veľmi starej školy.“ Trvá tiež na tom, že rozdiel je v tom, ako trénuje, nie v čom trénuje. „V podstate všetky tréningové metódy zo Zlatej éry obsahovali vynikajúcu intenzitu,“ hovorí Ansley. 'Dnešní kulturisti sa v tomto ohľade určite musia učiť od kulturistov zo starej éry.'
V duchu zlatej éry sme zostavili päť podpisových rutín od mužov, ktorí sa inšpirovali Breonom Ansleyom. Vyskúšajte im vytvoriť svoju vlastnú klasicky vyzerajúcu postavu. Tieto tréningy môžu byť staré, ale sú všetko, iba nie s dátumom.
Archív Hulton / Getty Images
Bežný program bicepsu / tricepsu Arnolda Schwarzeneggera
Na súťaži Mr. Universe 1968 v Miami, šou, ktorú vyhral Frank Zane, sa Joe Weider postavil tvárou v tvár 21-ročnému vicemajstrovi Arnoldovi Schwarzeneggerovi. Tento rakúsky rodák bol takmer 6’2 ″ a vážil do 250 libier. Joe Weider hľadal potenciál a videl v tomto chlapcovi budúcnosť kulturistiky. Weiderove inštinkty nemohli byť presnejšie, pretože Schwarzenegger pokračoval v zisku siedmich titulov Mr. Olympia (1970 - 75, 1980) a stal sa jednou z najznámejších a najobdivovanejších postáv kulturistiky.
Rutina
| Cvičenie | Sady | Reps |
| 1A. Stojace činky Curl | 5 | 8 |
| 1B. Predĺženie činky | 5 | 10 |
| 2A. Nakloňte činku Curl | 4 | 8 |
| 2B. Predĺženie tricepsu nad hlavou | 4 | 10 |
| 3A. Kazateľ Curl | 4 | 8 |
| 3B. Dip | 4 | 10 |
Ed Corney’s Back Routine
Ed Corney, ktorý často trénoval v Gold’s Gym Venice, bol hviezdou ikonického filmu z roku 1977Čerpanie železa, po boku Schwarzeneggera, Columbu, Lou Ferrigna, Mika Katza a Serge Nubreta. Ed a Arnold sa stali tréningovými partnermi, zatiaľ čo sa pripravovali na Mr. Universe 1975 a Olympia. Corney bol jedným z mála chlapov, ktorí sa dokázali vyrovnať Arnoldovej intenzite v telocvični. Aj keď Corney nikdy nezískal titul IFBB Pro League, v rokoch 1994-95 získal najvyššie vyznamenania na turnaji Masters Olympia.
Rutina
| Cvičenie | Sady | Reps |
| 1A. Barbell Row | 5 | 10 |
| 1B. Pulldown so širokým záberom | 5 | 10 |
| 2. T-riadok | 6 | 8 |
| 3. Chinup | 5 | do zlyhania |
S láskavým dovolením Weider Health & Fitness
Rutina ramena Franka Zana
Potom, čo sa inšpirovalKulturistikačasopis Frank Zane sa začal zdvíhať ako tínedžer a v roku 1967 sa presťahoval na západ, pričom prešiel ku kalifornskej zenovej estetike ako kulturista k činke. Svojou legendárnou estetikou získal Zane jedno z najpôsobivejších životopisov v kulturistike, vrátane viacerých titulov Mr. Universe a Mr. America, a stal sa trojnásobným Mr. Olympia (1977 - 1979).
Rutina
| Cvičenie | Sady | Reps |
| 1A. Tlač za chrbtom | 6 | 8-10 |
| 1B. Striedanie predného zdvihu | 6 | 8-10 |
| 2. Postranný zdvih | 6 | 8 |
| 3. Bentover Lateral Raise | 6 | 8 |
Rutina Dave Draperovej nohy
Vo veku 21 rokov získal Dave Draper titul v kulturistike v New Jersey a potom pricestoval do Kalifornie v roku 1963. Draper, veľký, blond a chlapčenský, vyzeral, akoby sa narodil priamo z benátskeho príboja času bol tvárou Weiderových publikácií. Ďalej vyhral Mr. America v roku 1965, Mr. Universe v roku 1966 a Mr. World v roku 1970, rovnako ako štvrté miesto na Mr. Olympia v roku 1967.
Rutina
| Cvičenie | Sady | Reps |
| 1A. Predĺženie nohy | 3-5 | 10-12 |
| 1B. Leg Curl | 3-5 | 8-12 |
| 2. Zvyšovanie teliat | 3-5 | 15-20 |
| 3. Zadný drep | 5-7 | 15-6 |
| 4. Mŕtvy ťah | 5 | 10-6 |
S láskavým dovolením Weider Health & Fitness
Rutina hrudníka Franca Columbu
Po niekoľkých mesiacoch v Kalifornii sa Arnold spýtal Weidera, či by sem nemohol priviesť aj svojho bývalého tréningového partnera z Mníchova. Zadajte 5'5-palcovú elektráreň Franca Columbu, ktorý dodnes zostáva najlepším Arnoldovým priateľom, a muža, ktorý si v rokoch 1976 a 1981 vyslúžil dva vlastné Sandowy. Libra za libru, Franco bol jedným z najsilnejších majstrov v kulturistike všetkých čias, a napriek tomu, že bol o deväť centimetrov kratší, bol rovnako široký a hrubý ako jeho najlepší kamarát Arnold.
Rutina
| Cvičenie | Sady | Reps |
| 1. Bench Press | 7 | 6-8 |
| 2. Nakloňte lavičku na činku | 4 | 6-10 |
| 3. Flat Bench Flye | 3 | 8-12 |
| 4. Dip | 3 | 10-15 |
