Chytľavé ako „Taco utorok„Je, nikdy by sme tacos neposlali na jediný deň v týždni. Aburritosnezískajte ani aliteračnú pozornosť svojich menších bratov, napriek tomu nie sú o nič menej chutné. Ale ktorá z nich je lepšou voľbou, keď hľadáteuspokojivé jedloa nechcete sa baliť na váhe ako zimný medveď? Louise Chen, registrovaná dietetická výživová špecialistka z Dallasu, tvrdí, že chlapi by vo všeobecnosti mali ustúpiť od burritos a rozhodnúť sa pre dve mäkké tacos na kukuričných alebo celozrnných tortilách. Obidve poskytujú vlákninu navyše, ale kukuričné tortilly majú nižší obsah sodíka a tukov, takže vás nebudú tak zaťažovať ako príliš veľké tortilly z múky obklopujúce priemerné burrito.
To znamená, že ešte lepšou voľbou je vynechať tortilly a pripraviť z tých tacos alebo burrita šalát. Keď si vyrábate svoj vlastný, nezabudnite: Zelenina sú vaši priatelia. Chen navrhuje, aby ste sa nabili paradajkami, paprikou a cibuľou, aby ste získali vitamíny, minerály a vlákninu. A rozhodnite sa pre chudé kusy mäsa, ako je grilované kuracie mäso bez kože, alebo pre hovädzie, karé a okrúhle kúsky a mimoriadne chudé mleté hovädzie mäso. Pre milovníkov iného mäsa, ako sú čierne fazule, sú bohaté na bielkoviny a vlákninu.
Niekoľko ďalších tipov: Syr to nepreháňajte. Kyslú smotanu nahraďte obyčajným gréckym jogurtom. Vhoďte si avokádo na tuk zdravý pre srdce. Pridajte čerstvú salsu a vytlačte limetku. A namiesto ryže v burrito choďte s quinoa. Je to celé zrno plné bielkovín, ktoré vás udrží dlhšie sýte a podporí váš tréning.
Čo je zdravšie: rebrá alebo krídla?
Poďme definitívne ukončiť debatu.
Prečítajte si článokTacos:
Kalórie: 485
Bielkoviny: 48g
Sacharidy: 33 g
Tuk: 15 g
Burritos:
Kalórie: 578
Bielkoviny: 48g
Sacharidy: 39
Tuk: 15 g
