Mali by ste schudnúť skôr, ako sa pokúsite vybudovať svalstvo?

Otázka:

Bojím sa, že ak budem trénovať silu, pridám si svaly pod tuk okolo brucho , zadok astehná, vďaka čomu budú vyzerať ešte väčšie! Mal by som sa o to pokúsiťspáliť tukprve pred budovanim svalov?

Jej tréningy

3 rýchle tréningy na spaľovanie tukov

Pracujte na svojom jadre, nohách a naštartujte metabolizmus pomocou týchto rýchlych postupov.

Prečítajte si článok

Odpoveď:

„Často vidím chybu, že sa ženy snažia najskôr spáliť tuk a tým stratiť cenné svalové tkanivo. Ale tvoj sval je zlato, “vysvetľuje trénerka celebrít Jen Widerstrom , autor knihyStrava vhodná pre váš typ osobnosti. Realita je taká, že svalové tkanivo, najmä vlákna s rýchlym škubaním, bude to, čo bude spaľovať kalórie a tuky po celý deň, a nakoniec to bude riešenie vašich cieľov v odbúravaní tukov, hovorí Widerstrom.

Vlákna s rýchlym zášklbom sa používajú hlavne pri výbuchoch výbušných pohybov, ako sú skoky v boxe a výpady v skoku (nohy a zadok), vrhanie steny brušnej dráhy medicinbalom (abs), push-upy so sklonom v odskoku a rady na pokles činky (hrudník, chrbát a paže) ). Pridajte si ich do svojej rutiny dvakrát až trikrát týždenne v po sebe nasledujúcich dňoch. 'Vytvorte si svalové tkanivo, udržujte ho a nechajte ho robiť svoju prácu,' hovorí Widerstrom.