Mimosezónny stravovací plán Flexa Lewisa

V roku 2012 získal James 'Flex' Lewis presvedčivo svoj prvý titul v súťaži Olympia 212 Showdown s hmotnosťou 202 libier. Na scénu Olympie sa vrátil v roku 2013 s neuveriteľnými 212 librami, ktoré nedokázali poraziť. Tu je stravovací program, ktorý si Flex zvykol nabaliť na 10 kíl pevnej svaloviny a získať svoj druhý titul v Olympii.

JEDLO 1

• 2 celé vajcia a 10 bielkov
• 4 oz suché ovsené vločky
• 1 plátok celozrnného toastu s arašidovým maslom
• 3 oz živého prírodného jogurtu
• 2 oz zmiešané bobule

20 minút po jedle 1:

• 1 dávka tabliet Anavite
• 2g omega-3 rybích olejov
• komplex vitamínov B.

JEDLO 2

• 3 oz sušiny, celozrnná hnedá ryža
• 8–9 oz rýb
• 3 oz zelené

10–15 min pred 3. jedlom:

• 1 porcia tráviacich enzýmov

JEDLO 3

• 9 - 10 oz sladkých zemiakov,
• 8 oz mletého moriaka
• 3 oz zelené
• 2–3 oz čerstvého ananásu

45 minút pred tréningom:

• 1–1,5 odmerky SuperPump Max
• 15–20 minút pred tréningom:
• Naposledy 1 odmerka Amino,
• ½ naberačky Glycofuse
• 1 dávka vazotropínu
• 1 dávka Anavitu (3 tablety)

Počas tréningu:

• ½ odmerky Veľkosť na max

Po cvičení:

• ½ odmerky Max
• 1-1,5 odmerky Glycofuse
• 40–45 g izolátu srvátky Isofusion

10–15 min pred 4. jedlom:

• 1 porcia tráviacich enzýmov

JEDLO 4

• 9–10 oz pečeného zemiaka
• 8oz steak, 1 celé vajce
• 3 oz zelené

JEDLO 5

• Celozrnná ryža s hmotnosťou 5–6 oz
• 9 oz lososa
• 3 oz zelené

JEDLO 6

• 1 plátok celozrnného toastu
• 100g nízkotučného tvarohu
• 1 polievková lyžica prírodného arašidového masla
• 1,5 odmerky Myofusion Elite