„Nehanebný“ herec Steve Howey je najlepšie strážené tajomstvo, ako zostať fit vo veku 40 rokov

Steve Howey plánuje svoješkoleniaako narkoman. „40 minút nepracujem,“ hovorí Howey, ktorý hrá majiteľa baru s plyšovým medveďom Kevinom BallomNehanebný, ktorá je v súčasnosti ôsma sezóna na Showtime. 'Štyridsať minút je moja rozcvička.' Potrebujem dve alebo tri hodiny urob to . “

Jedným z dôvodov, prečo Howey zasahuje váhy tak ťažko, je byť lepším otcom. 'V minulosti som bol ráno unavený a nevrlý ako hovno,' hovorí otec troch detí. 'Keď som vypil alkohol, bol som oveľa pozornejší a mal som viac energie.' Ak sa chcete zapojiť, musíte byť zdraví. “

Howey, ktorý sa odvolávaNehanebný„soft-core porno, ale so skutočne dobrým dialógom“, prijalo cvičenie wrestlingového tímu štátu Arizona, ako niesť závažie s hmotnosťou 45 libier a nikdy ju nezložiť. Rutina pre6’4 ″ 225-librapozostáva z celého sveta - „Viete, tie kruhy nad hlavou?“ - stlačenie drepu a stlačenie drepu na rameno. Každé cvičenie absolvuje na 10 až 15 opakovaní, medzi jednotlivými sériami lapá po dychu, zatiaľ čo drží platňu, a potom pokračuje ďalej.

Rutiny tréningu

Najlepšie cvičenie brušných svalov pre začiatočníkov

Získajte roztrhané šesťbalenie s týmto vysoko intenzívnym finišerom tréningu.

Prečítajte si článok

'Cvičenie, ktoré je skutočne dobré pre moje telo, sa hodí najviac,' hovorí Howey. „Teraz, keď mám 40, musím byť opatrný.Občas cítim, ako mi pukne koleno. Je to drsné. “

Ak chcete vidieť Howeyho v akcii, zacvičí si v miestnej Equinoxe. „Tréneri sú ako:‚ Na niečo trénuješ? ‘A ja som ako:‚ Život, človeče. Život. ““

3 kľúče od Howeyovej výživy

1. Naučte sa milovať zeleninu

Steve Howey verí, že v kuchyni sa vyrába šesťbalenie. Takže potom, čo ho služba doručenia jedla nenaplnila, poslúchol svoju manželku - nádhernú herečku Sarah Shahi - a začal si robiť zásoby zeleniny. 'Jedinou vecou, ​​ktorú som mohol zjesť, bola brokolica.'

2. Dôslednosť je kľúčová

Keď je Howey pri jedle disciplinovaný, vidí a cíti rozdiel. „Správne stravovanie po dobu jedného týždňa je pre mňa prospešnejšie ako tvrdé tréningy po dobu jedného mesiaca,“ hovorí. 'Môj.'pás a absproste pop, keď jem správne. “

3. Nuda je lepšia

Howey nedávno začal používať aplikáciu Krvná skupina pre diéty, ktorá mu hovorí, ktoré jedlá si môže dopriať a ktorým sa radšej vyhnúť. „Milujem kávu, ale aplikácia tvrdí, že to pre mňa nie je dobré. Kokosový olej so mnou tiež tak dobre nefunguje. Čo funguje pre mňa, je klišé strava po tréningu: kuracie mäso a brokolica. Niekedy to bude nudné, ale na to slúži horká omáčka. “

Nehanebnýsa vysiela v nedeľu o 21:00 EST v čase predstavenia.

Cvičenie na ruku

Anihilácia paží: Cvičenie so zdvihnutými rukami

Položte odpad na svoje bicepsy a tricepsy pomocou tejto viacúčelovej kompletnej rutiny paží.

Prečítajte si článok