S láskavým dovolením Weider Health & FitnessRoy Callender je možno najviac podceňovaný kulturista v histórii. Aj keď dnes nemal prakticky žiadnu oslavu, vyhral štyri profesionálne šou a trikrát skončil v prvej päťke Mr. Olympia. Poďme sa zamerať na Olympias. Ako 38-ročný nováčik v roku 1978 sa umiestnil na tretiu priečku. V kontroverznom roku 1982 O bol štvrtý, ale niektorí, vrátane Joe Weidera, cítili, že by mal vyhrať. Ako inak by sme si o ňom mysleli, keby dostal prikývnutie? A bol piaty v roku 1984 na 44 rokov, pred obhajcom titulu Samirom Bannoutom a dvoma ďalšími pánmi O.
Okrem vynikajúcich schopností v strednom veku bol Callender jedinečný aj vďaka svojim maratónskym tréningom. Typické sedenie trvalo päť hodín a s dvoma časťami tela pozostávalo z viac ako 80 sád. (To nie sú tlačové chyby.) A nemysli si, že čerpal ľahko. Od začiatku sa tvrdo tlačil do oveľa, oveľa neskoršieho konca. Málokto z nás má čas alebo sa sústrediť na školenie Callenderovho štýlu, aby mohol dokonca určiť jeho účinnosť, ale určite mu to vyšlo.
KALENDÁR NA VÝCVIKU MARATÓNU
'Štyri hodiny, šesť hodín, idem, kým neskončím.' Nikdy nemyslím na koniec, iba na ďalší set. “
'Chcem vedieť, že sval bol úplne vyčerpaný, skôr ako hovorím, že skončí.'
'Trénoval som s menším objemom.' Ale zistil som, že to je to, čo pre mňa funguje. “
'Takmer každý, kto sa posmieva môjmu štýlu tréningu, to nikdy neskúšal.'
FLEXOVÁ SKUTOČNOSŤ
Počas prvých dní Arnolda v Amerike v roku 1968 spolu s Callenderom zdieľali hotelovú izbu. Obaja súťažili v Mr. Universe.
KALENDÁRNA RUKA RUTÍN
- Ramenný lis na činky | SADY: 8-10 | REPS 8-10
- Vzpriamený rad so širokým úchopom | SADY: 8-10 | REPS 8-10
- Predné zdvihnutie činky | SADY: 8-10 | REPS 8-10
- Bočná strana činky | SADY: 8-10 | REPS 8-10
- Činka vzadu bočne | SADY: 8-10 | REPS 8-10
- Činka pokrčí plecami | SADY: 8-10 | REPS 8-10
FLEX
