Kto by si neužil krásny deň na slnku? Či už ste na pláži, radi si zabeháte, alebo s priateľmi a rodinou na záhradnom grile, slnečné lúče a teplé počasie nás zvyčajne robia šťastnými. Podľa štúdie zverejnenej Harvardská lekárska škola , existuje veľa výhod slnka, vrátane zvyšovania hladiny vitamínu D, zvrátenia sezónnej afektívnej poruchy (SAD) a celkového zlepšenia nálady. Ale je možné mať príliš veľa dobrej veci? Absolútne.
Nadmerné vystavenie slnku môže spôsobiť na vašej pokožke zmätok a potenciálne vám môže byť veľmi zle. To však neznamená, že musíte zostať vo vnútri, iba to znamená, že potrebujete poznať príznaky toho, keď ste mali príliš veľa lúčov. Požiadal som niekoľkých lekárskych odborníkov, aby zvážili a vysvetlili, ako si môžeme najlepšie vychutnať slnko a pritom zostať v bezpečí a zdraví.
Ty horíš
Od chvíle, keď sme boli malé deti, sa popáleniny od slnka vždy cítili ako nepríjemná hrozba. Naše matky nás varovali, že ak ju nebudeme poslúchať a nebudeme mať na sebe opaľovací krém, nakoniec sa popálime. Čo to však vlastne je, úpal? Spýtal som sa renomovaného dermatológa Dr. Garyho Goldenberga z Goldenbergova dermatológia v New Yorku, aby som to definoval za mňa. Povedal: „Úpal je poškodenie pokožky spôsobené slnkom / UV žiarením vo vysokej dávke počas krátkeho časového obdobia.“
Poznávacími znakmi úpalu sú sčervenanie a opuch. Dr. Goldenberg dodal: „Tieto zmeny súvisia s rozsahom a hĺbkou poškodenia keratinocytov.“ Aj keď sa úpal môže javiť ako dočasná nepríjemnosť, nakoniec môže byť skutočne nielen nepríjemný.
Vaša pokožka sčervená
Aj keď nemáte pocit, že vás popálili, istým znakom úpalu je, že vaša pokožka zčervená. Dr. Neal Schultz, ktorý je hostiteľom spoločnostiDermTV povedalHuffington Post že začervenanie je známkou zápalu a môže byť dôsledkom odumretých buniek pokožky. Mali ste niekedy úpal, ktoré bolo také silné, že sa vám pokožka začala šúpať? Peeling je v skutočnosti len tie odumreté bunky.
Podľa DR. Sal nadkarni , ktorý je internistom v Los Angeles, sa začervenanie a popáleniny neobjavujú iba počas leta po príliš veľa hodinách na pláži alebo pri bazéne. Vysvetlil: „Piesok, voda a dokonca aj sneh môžu zosilniť slnečné lúče.“ Nezabudnite si teda počas najbližšej lyžiarskej dovolenky zbaliť opaľovací krém.
Ty pľuzgier
Jedným z hlavných znakov toho, že ste mali príliš veľa slnka, je to, že máte pľuzgiere na koži. Takúto reakciu je potrebné brať veľmi vážne. Dr. Goldenberg vysvetlil, že tvorba pľuzgierov na koži je najťažším typom úpalu.
„[Blistrovanie] sa týka úplného poškodenia epidermy UV [lúčmi]. Keď sú tieto bunky poškodené, je poškodená ich DNA. “ To môže byť neuveriteľne nebezpečné a potenciálne nezvratné.
Tieto pľuzgiere nás môžu dokonca ovplyvňovať po celý život. Dr. Goldenberg dodal: „Toto poškodenie DNA nemusí byť nikdy úplne opravené a môže viesť k rakovine kože. V skutočnosti sa preukázalo, že jediné pľuzgierové spálenie od slnka pred dosiahnutím veku 18 rokov zvyšuje riziko vzniku melanómu [typu rakoviny kože] počas celého života. ““
Vznikne vám otrava slnkom
Otrava slnkom je jedným z problémov, ktoré znie oveľa desivejšie ako v skutočnosti je, treba ho však stále brať vážne. Doktor Nadkarni to pre mňa rozdelil so slovami „Otrava slnkom neznamená, že ste boli skutočne otrávení. Poukazuje iba na vystavenie nadmernému slnku, ktoré môže spôsobiť vážne popáleniny od škodlivých UV lúčov. ““
Otrava slnkom však môže byť stále škodlivá. „Silné spálenie alebo otrava slnkom spôsobuje príznaky ako nevoľnosť, opuchy, pľuzgiere, dehydratácia, horúčky, závraty a bolesti hlavy.“
Doktor Nadkarni navrhuje, že ak začnete prejavovať ktorýkoľvek z týchto príznakov, najlepšie urobíte, keď pôjdete do interiéru. „Choďte čo najskôr zo slnka a dajte si buď studenú sprchu alebo postihnuté miesto priložte studeným obkladom. Mali by ste tiež okamžite použiť pleťovú vodu alebo hydratačný krém na upokojenie postihnutých oblastí. Vezmite Tylenol alebo Advil pri akýchkoľvek bolestiach alebo horúčkach. A niekoľko dní potom pite veľa vody. “
Bolí ťa hlava
Jedným z nebezpečných znakov toho, že ste mali príliš veľa slnka, je bolesť hlavy a nestane sa to len vtedy, ak máte otravu slnkom. Podľa Inštitút bolesti hlavy v Miami , jas slnka môže spôsobiť bolesti hlavy alebo, čo je ešte horšie, pre niektorých ľudí môže spôsobiť migrénu. Je to spôsobené citlivosťou na svetlo a kontrastom, ktoré sa vyskytujú, keď sa pozriete na niečo veľmi tmavé a potom na niečo veľmi ľahké a naopak. Navrhujú nosiť slnečné okuliare a vyhýbať sa priamemu pohľadu na slnko.
Doktor Nadkarni tiež navrhuje, že ak vás bolesť hlavy skutočne bolí, možno budete musieť okamžite vyhľadať lekára, pretože by to mohlo byť príznakom niečoho horšieho. „Ak vás silno bolí hlava a pociťujete zmätenosť, mdloby alebo závraty, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc, pretože sú to príznaky silnej dehydratácie alebo dokonca dokonca vyčerpania z tepla / úpalu.“
Dodal, že vždy je najlepšie nosiť polarizované šošovky, aby ste si chránili oči. Slnečné okuliare s polarizačnými sklami nájdete vo väčšine obchodov s optikou.
Nepotíte sa, aj keď je teplo
Väčšinu času, keď idete na slnko, očakávate, že sa zapotíte. Ak je ale vysoká teplota a nepotíte sa, mohlo by to byť známkou nebezpečného stavu. Podľa sestry Nataly z iGlow Med Spa v Beverly Hills v Kalifornii: „Jedným z prvých príznakov príliš veľkého množstva slnka je, že sa začnete potiť. Ak sa cítite, akoby ste sa v letných horúčavách prehnali a náhle prestanete, znamená to, že sa [prehrievate]. “
Sestra Nataly povedala, že toto môže byť ako silná bolesť hlavy známkou úpalu. Navrhuje tiež venovať pozornosť ďalším príznakom, ktoré zahŕňajú: „Zvracanie, zvýšený / rýchly krvný pulz alebo ak ste začervenaní alebo začervenaní.“
Ste dehydrovaní
Dehydratácia môže vaše telo vrhnúť na frak. Je to viac ako len smäd, pretože dehydratácia môže byť taká závažná, že skončíte v nemocnici. Ako niekto, kto bol trikrát hospitalizovaný kvôli dehydratácii, môžem osobne potvrdiť, že je to veľmi nepríjemné. Sestra Nataly hovorí, že ak sa cítite dehydratovaný: „Okamžite choďte zo slnka a choďte na chladné miesto. Rehydratujte telo vodou / tekutinami a elektrolytmi, potom sa osprchujte, ľahnite si a zdvihnite nohy. “
Povedala tiež, že jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je počúvať svoje vlastné telo a vidieť, ako sa cítite. „Vaše [telo] je vyrobené tak, aby vás upozorňovalo na úpal a ďalšie situácie, musíte však tieto veci rozpoznať, aby ste sa mohli postarať o svoje ja.“
Aj keď vieme, že by sme všetci mali piť vodu pre svoje zdravie, je obzvlášť dôležité nosiť fľašu vo veľmi horúcich dňoch.
Bolia vás svaly
Kumulatívne výsledky potenia a dehydratácie môžu tiež viesť k bolesti svalov. Ak ste niekedy behali vonku v horúcom dni, pravdepodobne ste mali túto skúsenosť. Dr. Sheila Nazarian , Ktorý je plastickým chirurgom v Beverly Hills v Kalifornii, odhalil: „Potenie môže spôsobiť zmeny v hladinách elektrolytov v tele, čo vedie k svalovým kŕčom.“
Každý, kto pracuje, vie, aké dôležité je zostať hydratované, takže buďte ostražití v dňoch, keď ste na slnku navyše. Existujú dokonca aj určité druhy vody, ktoré sa vyrábajú na tieto dni, s prídavkom elektrolytov a vyváženými hodnotami pH podobnými ľudskému telu, ktoré pomáhajú pri absorpcii elektrolytov.
Vaša pokožka sa vráska
Starnutie a vrásky sú obrovským a často nezvratným znakom toho, že ste mali príliš veľa slnka. Podľa Dr. Nazarian „Vrásky sa vyskytujú dlhodobo z dôvodu slnečného žiarenia v dôsledku rozpadu fibrínu a kolagénu. Existuje však celkom ľahký spôsob, ako zabrániť tomuto problému, a to je použitie krémov na opaľovanie, ktoré majú SPF najmenej 30. “
Doktorka Kristina Goldenberg z dermatovenerológie v Goldenbergu tiež vysvetlila: „Škodlivé lúče slnka začínajú pokožku poškodzovať skôr. Aj keď výsledky poškodenia slnkom nevidíme často okamžite, stále sa to deje. '
Ďalej dodala: „Aj keď vrásky zvyčajne vidíme až koncom 20. rokov alebo neskôr, k poškodeniu dochádza po celú dobu na bunkovej úrovni. V 20. rokoch už na povrchu kože vidíme príznaky poškodenia slnkom, s hyperpigmentáciou a melazmou. “ Dr. Goldenberg tiež zdieľal nepríjemnejšie správy a povedal: „Štúdie ukazujú, že poškodenie slnkom je kumulatívne a so starnutím človeka spôsobuje čoraz viac vrások.“
Dostanete rakovinu kože
Existuje len veľmi málo vecí tak zlých ako rakovina kože a podľa doktora Garyho Goldenberga sa situácia iba zhoršuje. „Rakovina kože u mladších pacientov rastie, najmä u mladých žien.“
Dr. Goldenberg uviedol, že táto štatistika je výsledkom dvoch hlavných faktorov. „Súvisí to s používaním solária a zvýšeným slnečným žiarením. V skutočnosti jediné spálenie v detstve súvisí so zvýšeným rizikom melanómu v dospelosti. ““ Ak teda chcete mať tento opálený vzhľad, zvážte profesionálne opálenie v spreji alebo vyskúšajte sprejový krém na opaľovanie doma.
Dr. Goldenberg uviedol, že je dôležité nechať si skontrolovať kožu a prítomnosť pihy u lekára. „Najskorším znakom poškodenia slnkom v súvislosti so zvýšeným rizikom rakoviny kože je vývoj viacerých krtkov, najmä atypických alebo dysplastických krtkov, v detstve alebo v mladom dospelosti. Vznik viacerých peh, najmä na hornej časti chrbta a ramien, je tiež známkou zvýšeného rizika rakoviny kože v dôsledku vystavenia slnku. ““
Chráňte sa skôr, ako sa zrútite
Nemusíte sa báť slnka, ale mali by ste vždy robiť náležité preventívne opatrenia. Každý lekár, s ktorým som hovoril, nemohol zdôrazniť dôležitosť dostatočného používania opaľovacích krémov. Ďalšou možnosťou je vytvoriť fyzickú bariéru pred slnečným žiarením pomocou čiapky alebo odevu špeciálne navrhnutého na vašu ochranu pred slnečným žiarením.
Nie každá pokožka má rovnakú reakciu na slnko. Dr. Nazarian odporučil: „Ľudia so svetlejšími odtieňmi pokožky musia byť pri vystavení slnku mimoriadne opatrní.“ To znamená nanášanie (a ďalšie nanášanie) opaľovacích krémov. Ak máte svetlú pleť alebo máte sklon zabúdať na krém na opaľovanie, Dr. Nazarian navrhuje, aby ste si do svojej rutiny pridali doplnok na ochranu pred slnečným žiarením. „V súčasnosti sú k dispozícii aj doplnky na perorálne použitie, ktoré sa dajú použiť v kombinácii s krémom na opaľovanie u tých, ktorí sú náchylnejší na spálenie. neaplikujú opaľovací krém tak, ako by mali, alebo chýbajú miesta. “
Ale asi najdôležitejšou vecou, ktorú musíte urobiť, je poznať svoje vlastné telo. Ak začnete prejavovať ktorýkoľvek z vyššie uvedených príznakov, je celkom ľahké problém zastaviť v jeho stopách - choďte do interiéru a v prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc.
